问患者提问

午睡多长时间最合适

朋友经常让我午睡，每次都会睡很长时间，请问午睡多长时间最合适？

提问时间：2020-06-08

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

午睡在半小时到一小时之间比较好，一般不要超过一小时。适当午睡对身体有很多好处，可以避免下午工作学习的时候犯困，可以改善脑供血，可以促进精神恢复，对下午的工作，学习会好一些，不要时间过长，也不要时间过短，只是时间上面需要掌握一下，避免过长过短都可以。

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