问题分析：您好，可以通过一般外面的按摩院做定期按摩，加上平时自己多留意，每隔３０分钟左右活动一下，会有帮助，可以起到舒缓的作用。
意见建议：也可以自己用用热毛巾热敷，拿活络油之类的按摩之后再用活络油敷一次。
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