腰肌劳损时间很久了，平时还好，躺久了就疼

您好，肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒闭阻致气滞血瘀，经脉不通，气血运行不畅，不通则痛。建议外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散寒止痛促进恢复。日常注意事项：

1、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。

3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合。

4、日常注意劳逸结合，防寒保暖。