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身高160厘米体重125斤怎么能快速减肥

我今年才13岁男生，我想下决心减肥，我想知道我今年13岁，身高160cm，体重125斤，怎么能快速减肥？

提问时间：2020-03-28

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

关于快速减肥并没有什么诀窍，只能是减少热量的摄入，并且多运动，增加热量的支出，如果体重比较大，相对来说减肥可能比较困难一些，建议多吃水果蔬菜，减少主食的摄入，禁止一切小吃零食和饮料，每天坚持晨起慢跑30分钟以上，可以进行每天的跳绳的锻炼，晚饭要清淡少吃是重点。

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