游泳加哑铃减肥速度快吗

减肥的主要方法就是控制饮食加运动。游泳加哑铃不错，减肥，雕塑体形，练肌肉都有了。坚持一个月，效果就出来了。酸奶，苹果都可以正常吃。

指导意见针对你的身材类型，在整体控制饮食的基础上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。早餐可正常，麦片酸奶不错。

午餐不能过多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。晚餐少吃，蔬菜水果为主，或者晚餐只喝一杯温的加糖牛奶（减肥容易情绪低落，甜食可缓解情绪），7点以后不吃东西。

多做有氧运动，慢跑，游泳，快走效果不错，可以每次30分钟，每星期三次，或每天10分钟，每天一次。持之以恒。保持健康很重要，每月减重最好不超4斤。

不要盲目使用药物，催吐等方法，以免损害健康。