睡前吃什么睡眠好

睡前可以遵循医嘱促进睡眠，还可以饮用牛奶，具有镇定神经的效果。过分劳累失眠者，临睡前还可以吃苹果、面包、香蕉等食物，可抗肌肉疲劳。

另外还可以熬点小米粥喝，因为小米粥是色氨酸食物，可以适当降低兴奋度，还可以吃一些全麦食品和维生素B族食物。不过吃食物可以有增益效果，但只吃食物不能治病，建议患者及时去医院治疗。