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每晚睡四左右就睲来

我每晚睡四小时左右就一定会睲来,然后折磨12小时后才能睡着.这种情况已持续超过20年了,身边的人也跟着备受折磨.吃了无数的药,药一停就是老样子,很顽固.善缘者能否指导一下.感激不尽.起始是由于压力大,与国外有时差睡几小时又起来工作,工作后再接着睡,。

提问时间：2020-05-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.指导意见建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.生活护理特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!

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