晚饭不吃体重不减

只有一个原因，吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。

简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。

另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。