我已经60岁，我一直坚持长年吃钙片，但有

问题分析：患者你好，中年以后，由于体内激素水平的变化，骨钙流失加速，骨质疏松的发病率明显上升，需要适当的补充钙剂。

意见建议：建议患者:可以每天适量补钙，不要过量即可。补钙期间不要喝茶叶水，不要吃菠菜。最好是食补:多吃豆制品，坚持喝牛奶，经常吃虾皮等。

多晒太阳，每天坚持适量的体育运动。这些都有助于补钙。