睡觉之前运动好不好呢！

运动有利于改善平时的睡眠情况，在睡觉之前一个小时一定要停止运动以免可能会影响到睡眠，人体在进入睡眠是需要一个准备期的，这个时候运动的话会让人体的交感神经变得更加的兴奋，反而需要一段较长的时间慢慢的安静下来，康芳丽考虑从晚上九点到十一点左右是人体进入睡眠的最佳时间，能在这个时候进入睡眠会非常的有利于身体的调养身息，所以尽量都要将自己的睡眠安排时间在这个时间段。