腰扭伤后恢复一个月时间,站或座久了,但仍有微痛感怎

你好，考虑为腰肌劳损的病变发生，因剧烈活动导致了腰部扭伤，腰部的肌肉软组织过度的牵拉，紧张过度，致使组织充血水肿，增生粘连，局部缺血缺氧，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。

建议静养休息，避免劳累，可以进行腰部的热敷理疗，推拿按摩，外敷消痛贴膏，口服独一味胶囊，伸筋丹，腰痛宁胶囊，舒筋活血片等药物治疗，大约两周左右疼痛能够明显的缓解。