如何提高睡眠质量

可以采取深度睡眠方法。每天晚上11点睡觉，睡觉前洗脸洗脚刷牙，喝一杯温开水，躺床上之后深呼吸3次，然后全身放松，躺平，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要盖过厚的被子，双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，这样就可以提高睡眠质量了。