怎么保护跟腱呢

保护跟腱的做法：运动前至少做20分钟的热身活动，把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性；

运动一定要循序渐进，慢慢加量。同时要注重劳逸结合，如在运动中出现疲劳或疼痛，就要休息一段时间，切勿运动过量。尤其是中老年健身跑者，一定要根据自己的年龄和体质选择跑步速度和距离。