你好，过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致前列腺炎症、阳痿、早泄。,你需要戒除手淫，注意多休息；
补充营养，多吃锌丰富的食物如：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类；适当运动，增强体质；可以口服五子衍宗丸调理一下。
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