蹲着时间久了左腿坐骨神经疼得厉害,走路尚没影响但坐不住腿也抬不高,不知通过跑步或能否恢复?

本人每日晨跑中有一程冲刺跑,6月观世博一整天,第二天晨跑后,感觉左腿坐骨附近有牵扯,侧压腿不能.前几天蹲着修电动车,可能时间久了些,左腿坐骨神经疼得厉害,走路尚没影响,但坐不住,腿也担不高,有时动作稍大点,疼痛从左大腿外侧,一直到脚跟,外侧摸上去也有点麻.求教:不知通过跑步或慢慢拉伸能否恢复?(昨天去六院,人太多了,给吓回来了