注意休息，减少精神压力，多放松，多锻炼身体，合理饮食，丰富营养，多吃含锌、硒食物，牡蛎、牛肉、山核桃、羊肉、鱼类等。
锌、硒对精子有很大的影响的，锌使精子保持形态完整和染色质免于过早解聚。硒，防止精子活力下降。
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