臀部弹响，膝盖内侧痛，肌肉紧张

今年元旦一次长跑后膝盖痛，因为出差没有及时治疗，刚刚开始膝盖不能完全伸直，后来慢慢好一些，现在四个月了，全休基本两个半月，在华西，四川省骨科看了很多医生，每个医生都认为是膝盖问题，问题不大，找核磁后都说没大问题，所以膝盖组织应该没大问题，现在的主要症状是抬升大腿臀部关节有响声，以前不明显。现在更加明显，伸曲小腿的时候膝盖后大腿外面有卡的迹象，大腿肌肉紧张，有时候膝盖内侧和大腿内侧会剧烈疼痛。休息一晚就会好很多，臀部也有稍微痛感。求助各位，我查看很多资料，自己推测可能不是膝盖问题，有可能是髂胫束综合征或者髋