睡眠不好，不知怎么调节

你好，睡眠质量不好影响正常生活考虑与植物神经功能紊乱等有关，睡眠质量的不好可能与生活或者学习中的压力造成的。建议平时适当运动锻炼增强体质，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，建议最好不要通过药物治疗，除非迫不得已，比较严重的时候。

在睡前可以泡泡脚或者进行散散步或者喝杯热牛奶都是有助于睡眠的。