怎么样的运动算是最佳运动，早上起来，几点

健康指导：这个要安排好时间，要保证有充足的睡眠，一般6点起来就可以，也可以晚饭1小时后在运动一下。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；

忌生冷，油腻。