问患者提问

轻微失眠应该注意什么

我最近工作压力特别大的原因，晚上12点都不困，以前就有一点失眠，请问失眠应该注意什么呢？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前不要喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，不要吃辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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