张医生您好，我是三月份查出的血糖7.09，后来控制

问题分析：你好，根据你的血糖水平，现在属于空腹血糖受损，也就是说自身胰岛素出现了抵抗现象，对于血糖的调节有一些紊乱，可以不用吃药，通过严格生活方式的干预来调理血糖。

意见建议：饮食上要清淡，不要吃含糖分高的水果，控制每日的主食量，适当有氧运动，包括散步、慢跑、骑自行车等，减轻体重，这些都有利于血糖的稳定，希望我的回答对你有所帮助。