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减肥营养餐食谱

您好，我是一个大学生，我从很小的时候就长得很胖现在就更是很胖了这期间我也是一直在努力地减肥但是效果都不是很好，原因可能是我管不住自己的嘴的原因吧，我现在就是想问下现在有没有减肥的营养餐食谱啊？

提问时间：2020-03-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

一减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。

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