便秘，排便时间太长，总感觉没排完，每次没

你好，首先你这样来排便是更容易加重便秘的。排便正常是在35分钟就结束最好的。如果拉不出暂时就不要拉了的指导意见你的情况是有便秘的情况。

建议是先可以配合乳果糖溶液来促进恢复的。总体来说主要是要这样做注意改变饮食结构多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。

其次是注意要多运动（尤其建议是深蹲、跑步），这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。注意最好是养成早上排便的好习惯。

早起喝杯蜂蜜水是比较好的、不要乱用什么通便药