饭前做运动还是饭后运动

您好，饭前饭后都不适宜做激烈运动的。否则会对消化系统不好。指导意见我想您可以在饭后两小时运动。不过饭后半个小时到四十五分钟可以做点比较平和的运动，比如散步，快走之类的，可以起到减肥效果。

运动过程中如果喝大量水，您肯定也不会舒服吧，而且胃也受不了。可以再运动前10~20分钟喝水，另外运动完5分钟要马上补水，但不能太多。

希望可以帮助您。