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骑自行车可以减肥吗

我是个胖子，我平时很喜欢骑自行车出行，经常骑自行车能不能有减肥的作用呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

骑自行车是可以减肥的。骑车最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。

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