不小心扭到腰该怎么办

考虑是急性腰扭伤，急性发作期竭力卧床好好休息，疼痛期缓解后也要，注意适当休息，不要过于疲倦疲乏，以免加重疼痛.要睡板床，不要睡席梦思之类的软床。

可以局部的热敷、理疗等物理治疗，下肢抬高。建议到正规的医院找针灸推拿科专家看一下，针灸治疗，配合按摩推拿牵引等手法能很快见效。