鼻炎晚上睡觉不通气怎么办

从初中开始就有过敏性鼻炎应该是遗传的我现在大4了从高中起一直在喷鼻医生就是晚上睡前喷因为白天鼻子是通的但是一躺下鼻子就不通了喷了那个立马就好了有时候犯鼻炎的时候我会吃盐酸西替利嗪但是我看说鼻医生里有激素对鼻子不好现在我想戒掉它但是又怕晚上睡不好请问有什么办法可以晚上鼻子也通呢？我看有的网友说慢跑还有用香油抹鼻腔这些有用吗？谢谢医生了~: