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怎么样才能减肥使身上的肉肉变结实

我去年减了一年的肥,自己运动加上食量的控制自己减了20斤，后来减不下去了，就针炙减肥一直到现在，一共瘦了30多斤，现在看上去还是胖，而且身上的肉肉还很松，现在不往下减肉了？我该怎么样能继续瘦下去，能使身上的肉变的紧实，我现在还有130斤呢。从小到大

提问时间：2020-03-18

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

那就是要大量的做有氧运动。这样有帮助你最快的减肥的。指导意见饮食上注意就可以了。三餐定时。有氧的运动有游泳，爬山，踩单车，耍太极的，这些都是很好的减肥方法的。
也可以帮助你的肌肉变得紧致的。还有要保质一个星期有三到四的运动量。

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