富锌食物，富含蛋白质、维生素的食品，富含精氨酸的食物，动物内脏，比如植物性食物中含锌量较高的有萝卜、豆类、小米、花生、大白菜等；
动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，鸡肝、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等含锌也比较多。
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