病情分析：你好，根据你的描述，可以拔火罐的指导意见：不过拔火罐也没有很好的办法的，建议最好还是做做理疗，如针灸、推拿等。
主要是平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动。注意不要长时间保持一种姿势，工作一段时间之后起来活动活动胳膊，有利于缓解肌肉疲劳。
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