指导意见：你好，从后往前同时揉两侧太阳穴。不要在夜间用咖啡、茶等，放松心态才最重要。也可以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
有助于改善睡眠的。
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