什么样的运动可以缓解梨壮肌综合症

你好，你的情况是腰部稍稍用点力就感觉臀部里面扯的疼，走时间稍常一点小腿会有酸痛感，这个可能有梨状肌综合症，也可能有腰椎间盘突出症的可能，建议你两方面着手检查，另外，还有腰三横突综合征也可能会引起你说的症状，因此，这些问题要搞清楚是否有重叠，治疗起来才会有效果，建议你考虑针刀或者针灸治疗，自我活动不能解决