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怎样可以缓解跑步后小腿三头肌痛

跑步1000m后，感觉小腿三头肌和外侧的足弓部位有点痛，怎么样可以缓解疼痛，比如说穿什么样的鞋或者应该做些什么准备活动和之后活动。

提问时间：2020-05-27

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，应跑步前先压腿，活动关节再运动，但适度运动，可能是姿势致痛，应热敷按摩，穿舒适鞋跑步，过几天会好的

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