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小腿肌肉萎缩的康复锻炼

我因出车祸小腿肌肉萎缩医生建议做一些恢复运动怎样锻炼恢复比较有效？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10～20秒放松5～10秒；
重复20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行自我按摩双腿。

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