怎么知道自己缺钙呢

腿软、抽筋、乏力，体育课成绩差，蛀牙、牙齿发育畸形免疫力低、易生病都是缺钙的具体表现。正确的饮食习惯是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。

多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收。