请问专家我每晚睡觉要一小时才能入睡每晚

请问专家 我每晚睡觉要一小时才能入睡每晚醒来三四次下眼帘浮肿请问怎样改善睡眠质量是什么导致的睡眠不好病情描述:我每晚睡觉要一小时才能入睡，每晚醒来三四次，下眼帘浮肿，脾气暴躁，也能出汗，请问怎样改善睡眠质量，是什么导致的睡眠不好？我这是什么毛病？怎样才能是脾气变得平和些？谢谢曾经治疗情况和效果:无