问患者提问

晚上失眠可以从饮食上改善吗？

最近这几天不知道怎么回事、晚上老是睡不着觉、七八点的时候么就想睡觉了、但是一旦我躺下、脑子就清醒起来了、想事情想来想去的自己也控制不了、我想问一下我这种状况可从饮食上调节吗。吃什么东西可以改善睡眠

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：多吃钙质丰富的食物有助眠的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤每晚睡前若要喝牛奶来助眠、请搭配饼乾、面包之类的甜点、因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠、但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用、如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意

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