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抑郁失眠该怎么办

我一个多月了,几乎天天失眠,白天特别困,一躺下就无困意了,越着急想睡,越急,越睡不着,不一会心慌、焦虑、不安、还潮热。这样彻夜难眠。吃药后效果显著，之后想停药，就去针灸，针灸之后非常兴奋，更睡不着了，后看中医，喝6副中药，也有效果。可停药后，又睡不着了。彻夜难眠。主要是一躺下心不安，焦虑，潮热。请问失眠如何彻底治愈？怎么治疗失眠最好？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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