问题分析：你好，你的情况和遗传因素和饮食或者是生活压力大有关。意见建议：建议不要有太大压力，在饮食上多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 ；
补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
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