最初24内不要用热水或者活血化瘀的药物涂擦，避免血管扩张，加重炎症渗出，使得脚踝更肿痛。这个时候最好冷敷，冰水或冰块。
过后再使用热水、活血化瘀药（如红花油）泡脚、涂擦，加快淤血、渗出物消退。这样处理后慢慢就不痛了。
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