我晚上睡觉时脑子里会不由自主地出现许多东西和想法。

问题分析：你好，考虑是轻度强迫症的表现， 可以去医院精神科检查一下可以服用药物。注意保持心情放松，不要有太大的压力意见建议：你可以试着运用一些自我调节的方式如：去增加一些运动，去参加一些文娱活动，做点自己愿意做的事来放松情绪和转移注意力。

多和你的信任的人沟通交换看法，也有助于情绪的抒发。