腰间盘突出怎么锻炼？我最近几个月，弯腰拿东西的时

病情分析： 你好，多练练腰力会好点，多练练背肌，增强你的腰部力量这样你的腰就不容易受伤了。意见建议：练背肌的时候上下反复的做，当做到你一定的个数后，最后一个停在最高点屏几分钟，这样效果比较好。

或者去游泳，因为游泳是不负重的运动，身体浮在水面可以减轻身体对椎间盘的压迫，游泳即可以达到运动的目的又可以治疗椎间盘突出。