做单杠从单杠上掉下来然后后脑着

您的情况主要是看除了颈部不适疼痛，还有没有其他症状出现。如果是出现肢体活动障碍或者麻木的最好是带颈托保护颈部。去医院检查。

如果只是颈部不适考虑局部软组织挫伤引起的肿痛，现在局部制动注意休息，急性期局部冷敷减轻局部水肿，超过24小时后局部可以理疗按摩针灸治疗，外用贴膏治疗，慢慢适应性活动。