健康指导：瓜子中含不饱和脂肪酸和锌较高，同时含钙、VB也较多，适当吃一些瓜子，对补钙，提高食欲，改善睡眠，软化血管都是有好处的。
但要注意一次不要吃太多，容易引起上火。多吃瓜子也会造成油脂摄入过多，引起肥胖。所以吃瓜子要适量，一天20-50颗就可以了
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