我想锻炼身体，在腿部绑沙袋多少Kg的适宜？如果除了

病情分析： 您好，不建议这样练习，这样会导致你小腿和大腿过度劳累，肌肉得不到有效的休息，反而不利于锻炼身体的效果，建议您带沙袋晨跑或晚跑即可。

意见建议：另外推荐您做有氧运动，这样能有效减少体脂含量。肥胖主要是由于体内脂肪堆积引起，人体标准体重女性为身高减100，男性为身高减105建议做有氧运动来减少体脂含量，每周3-4次，单车慢跑或游泳，每次不少于40分钟，一般1个月可以看到效果。