晚上经常睡不着怎么办

病情分析：虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线，那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间。引起失眠症的原因和因素很多，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。

意见建议：平时要定时睡觉、定时起床。哪怕晚上睡得再晚，第二天也要坚持准时起床；同时，床铺要铺得干净、舒服、柔软；

睡前2小时不适合过量运动；另外，睡觉前不要吃得太饱。