病情分析：根据你的要求来看的话，体重增加大部分是由于进食高热量食物，缺乏运动导致的，所以吃什么减肥的话，可能难度较大。
意见建议：你可以适当控制饮食，杜绝高热量零食，可以吃水果。同时每天坚持运动，多进行慢跑，这样可以减轻体重，促进生长发育。
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