从你的描述看,这种情况用嗓子强度确实太大,平时可以多喝胖大海。,平时如果有时间要多注意休息,尽量少说话,多喝水,饮食上要多吃清淡饮食,少吃刺激性食物,不宜过辣过咸,上课的时候声音不要太大,要合理控制发声,对于保护嗓子非常有效。
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