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孕早期能做什么运动？妊娠反应时有时无

家人朋友都说孕早期要多休息少运动可是自己本来就胖身高164体重70kg我想坚持运动请问医生孕早期可以做什么运动不伤害到宝宝又能锻炼自己呢？还有就是我的妊娠反应时有时无就是胃经常不舒服感觉消化不好老是撑撑的也没什么胃口前几天去超市闻到生肉味和油炸的味道很难受但就有这一次这几天又没有了就是胃不舒服感觉一直反胃这个情况正常吗？我也没有早上孕吐过:

提问时间：2020-05-14

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

你好在怀孕头3个月胎儿尚处于胚胎阶段准妈妈的活动量宜小不宜大以免引起流产此时最佳的选择就是散步。散步：妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步它可以稳定情绪增进食欲和睡眠保持肌肉降有利于顺利分娩每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好准妈妈也可根据自己的感觉来调整以不疲劳为宜散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓以免身体振动幅度过大妊娠早期和晚期特别需注意如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤散步时速度可稍快一些

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