失眠焦虑症和失眠强迫症

你好！看起来你已经被失眠问题困扰多时，这的确是非常痛苦的一件事情。从你的描述来看，失眠问题不涉及身体器质性病变，主要还是心理因素起作用。

因为想要睡一个好觉，所以会很在意自己是否能很快入睡，但是越在意，感觉越是敏感，注意力就更加集中在入睡问题上，导致自己精神更加紧张了，于是更加睡不着了。

常此以往形成一种精神交互作用，陷入恶性循环的怪圈。我们每个人都有睡不着的时候，如果一味排斥这种睡不着的感觉，反而是在强化它。

所以第一步要学会承认现实，承认自己有时候睡不着，不强求改变。其次看看关于“失眠危害健康”这个想法是否是过度的，引起你的焦虑的，能否尝试改变和这种想法的关系，不再认同它。

当你睡不着的时候，试着像一个观察一样，看看自己在想什么，有什么情绪出来，而不是只现在我没有睡着这种想法里面。睡眠是一个自然的过程，当你的身体到达极限，它就会休息。

建议不用太过紧张。如果感到自己无法调整，还是去专业机构进行评估，心理科或者精神科。希望能够帮到你。